5 dicas para manter a postura correta durante a corrida

Ter uma postura correta durante a corrida pode parecer apenas um simples detalhe, porém, é tão importante quanto qualquer outro aspecto técnico das atividades físicas. Movimentos executados com uma postura correta garante um maior rendimento de energia, aumentando a eficiência e reduzindo o risco de acontecer pequenas lesões.

Pensando nisso, separamos algumas dicas simples para a realização de uma atividade com melhor rendimento:

  1. Cabeça: Mantenha o olhar sempre em direção ao horizonte, facilitando o movimento do corpo e até mesmo a respiração.
  2. Braços e Ombros: Devem manter o seu movimento no mesmo ritmo das pernas para manter o equilíbrio dinâmico da corrida. Atuam paralelamente com os cotovelos flexionados em 90º.
  3. Tronco: Deve se manter levemente inclinado à frente, reduzindo o impacto na coluna vertebral.
  4. Tornozelos: Devem ser mantidos relaxados para uma transição suave do peso do corpo sobre os pés, ajudando a reduzir o impacto sobre as articulações.
  5. Joelho: Ao tocar o solo deve estar ligeiramente flexionado, reduzindo o impacto na articulação.

 

Fonte: http://www.mftreino.com.br/
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