A importância da respiração durante a corrida

A respiração de forma correta durante a corrida possui uma grande importância e certa dificuldade para os iniciantes. Não existe um padrão correto e apenas a experiência ajudará você encontrar a respiração mais confortável durante o seu treino. Você provavelmente já ouviu ao contrário, mas respirar pela boca permite uma maior entrada de oxigênio e uma grande saída de dióxido de carbono.

Procure estabelecer uma velocidade durante o seu treino que consiga manter facilmente um ritmo respiratório. Além disso, fortaleça a musculatura que auxilia os movimentos respiratórios como o abdômen, diafragma, intercostais, paravertebrais ajudam para obter uma respiração eficiente.

Se você possui algum tipo de problema respiratório, como asma ou bronquite, cuidado com os treinos em dias frios e secos. Procure o seu médico para saber a melhor forma de proceder sem prejudicar a saúde.

 

 

http://www.mftreino.com.br/
Carregando...